תכירו את רם — המאמן החכם שלכם לחדר הכושר
רם הוא סוכן AI מומחה לאימוני חדר כושר. הוא בונה לכם תכנית אישית, מלווה אתכם בכל אימון, ומראה לפי הנתונים — לא לפי תחושה — אם אתם באמת מתקדמים. בעברית, בטלפון, ובחינם.
פותחים חשבון בדקה. בלי התקנה מחנות — עובד בדפדפן, ואפשר להוסיף למסך הבית.
רם, המאמן החכם דוגמה לשיחה
מה רם עושה בשבילכם
מאמן שמכיר אתכם, זמין בכל שעה, ומדבר עברית
בונה תכנית אישית
רם שואל על המטרה, הניסיון, כמה ימים בשבוע אתם מתאמנים, איזה ציוד יש לכם ואילו מגבלות — ומרכיב תכנית שמתאימה בדיוק לכם — פיצול, גוף מלא, עליון/תחתון או כל מבנה אחר שנכון לכם. אין תכנית אחת קבועה לכולם.
מלווה אתכם באימון
בזמן האימון רושמים משקל וחזרות לכל סט, עם טיימר מנוחה, הדגמה לכל תרגיל וההיסטוריה שלכם בו. רם זמין לשאלות ולשינויים בכל רגע.
מראה אם אתם מתקדמים
נפח בק"ג, השוואה לאימון הקודם, שיאים אישיים וגרף מגמה לכל תרגיל. פעם בשבוע רם מסכם את ההתקדמות לפי הנתונים שלכם בלבד.
מתאים את עצמו אליכם
לפני כל אימון מדווחים בקצרה על שינה, כאב שרירים ואנרגיה. ככה ההמלצות והסקירות מתחשבות באיך שאתם באמת מרגישים.
איך זה עובד
שלושה צעדים, ואתם באימון הראשון
פותחים חשבון בחינם
דקה אחת, בלי התקנה מחנות. עובד בטלפון ובמחשב.
עונים לרם על כמה שאלות
מטרה, ניסיון, ימי אימון, ציוד ומגבלות — ורם בונה לכם תכנית אישית.
מתאמנים ורואים התקדמות
מתעדים כל סט, ורואים מאימון לאימון אם המשקלים באמת עולים.
מה יש באפליקציה
- רם — מאמן AI מומחה לאימוני חדר כושר, בעברית, זמין בכל שעה.
- תכנית אישית שרם בונה לפי המטרה, הניסיון וימי האימון — שלל סוגי תכניות (פיצול, גוף מלא, עליון/תחתון ועוד), עם התאמות לאורך הדרך.
- ספריית תרגילים לפי קבוצות שריר — חזה, גב, כתפיים, ביספס, טרייספס, רגליים, ירך אחורית וישבן, שוקיים ובטן — עם הדגמות.
- רישום סטים, משקלים וחזרות, טיימר מנוחה עם יעד ומעקב זמני מנוחה בפועל.
- נפח אימון בק"ג, השוואה לאימון הקודם, שיאים אישיים וגרף מגמה לכל תרגיל.
- סקירה שבועית מבוססת נתוני האימונים שלכם.
- אזור אישי: מדידות גוף, ייצוא נתונים ומחיקה מלאה של כל המידע.
- עובדת בטלפון ובמחשב, אפשר להתקין למסך הבית, והנתונים מסתנכרנים בין המכשירים.
כרגע הכול בחינם לחלוטין
רם, התכנית האישית, המעקב והסקירה השבועית — בלי תשלום ובלי מנוי. כל מה שצריך זה לפתוח חשבון ולהגיע לאימון.
שאלות נפוצות
מי זה רם?
רם הוא סוכן AI בתוך רף, מומחה לאימוני חדר כושר. הוא שואל על המטרה, הניסיון, ימי האימון, הציוד והמגבלות שלכם, בונה תכנית אישית, מלווה אתכם באימון ומסכם את ההתקדמות לפי הנתונים.
כמה זה עולה?
כרגע השימוש ברף, כולל רם, חינם לחלוטין. פותחים חשבון ומתחילים.
אני מתחיל, זה מתאים לי?
כן. רם בונה תכנית לפי הניסיון שלכם ומסביר מה לעשות בכל אימון. אין תכנית אחת קבועה לכולם — רם מרכיב את התכנית לפי מי שאתם.
צריך להתקין אפליקציה מחנות?
לא. רף עובדת בדפדפן, ואפשר להוסיף אותה למסך הבית כאפליקציה שנפתחת במסך מלא.
איך רף יודעת אם אני מתקדם?
לפי הנתונים שנרשמו: נפח בק"ג, השוואה לאימון הקודם באותו תרגיל, שיאים אישיים, גרף מגמה (הערכת 1RM בשיטת אפלי) וסקירה שבועית.
מי רואה את הנתונים שלי?
רק אתם. כל חשבון רואה את הנתונים של עצמו בלבד, ואפשר לייצא או למחוק הכול מהאזור האישי.
האם רם מחליף מאמן אישי או ייעוץ רפואי?
לא. רם הוא כלי תכנון, ליווי ומעקב ואינו ייעוץ רפואי; בכל כאב מתמשך או בעיה רפואית יש להיוועץ באיש מקצוע.
מדריכים
רף – מעקב אימוני כוח בעברית עם מאמן AI אישי
מה המעקב כולל, איך רם בונה תכנית אישית ואיך מתחילים.
איך יודעים אם באמת מתקדמים בחדר הכושר — ואיך בונים תכנית אימונים נכונה?
המדדים שמראים התקדמות, יומן אימונים, ובניית תכנית שלב אחר שלב.
RAF Energy (רף) — raf.energy · רם, מאמן AI לחדר כושר, בעברית. · עודכן לאחרונה: 1.10.2026